Читать книгу 📗 "Мир меняется — ребенок готов - Кляйн Това"

У детско-родительской привязанности есть еще одна важная функция: она учит детей справляться с неизбежными повседневными стрессорами и сопутствующими эмоциями. Под стрессором я в данном случае подразумеваю любое нарушение привычного хода жизни и режима — от внезапных изменений в окружающей среде до болезни. К стрессорам относятся все внутренние и внешние факторы, выбивающие ребенка из равновесия. Стресс не всегда бывает плохим: он заставляет мозг адаптироваться, развиваться и обучаться. Стресс усиливает внимание и повышает концентрацию. Рано или поздно дети научатся справляться со стрессом самостоятельно, но до поры до времени рассчитывают, что мы поможем им укрепить механизмы реагирования на стресс. В этом и состоит главная цель эмоциональной регуляции [28].

Многочисленные исследования на грызунах и млекопитающих подтверждают, что до трехмесячного возраста стрессовая реакция ребенка (она измеряется уровнем кортизола — гормона стресса) остается относительно низкой [29]. Это кажется странным, ведь новорожденные, покинув безопасную материнскую утробу, становятся более уязвимыми к внешним стрессорам. По идее, уровень гормонов стресса у них должен повышаться, но этого не происходит. По-видимому, в постнатальный период ребенок гипореактивен (реактивность снижена), потому что присутствие родителей успокаивает нервную систему новорожденного; уровень кортизола низкий, и новорожденный ребенок или крысеныш получает возможность сформировать привязанность к родителю. Родитель помогает ребенку модулировать эмоциональное возбуждение для адаптивного функционирования — эта сложная формулировка на самом деле означает процесс, в ходе которого мы учимся справляться со стрессом и овладеваем навыками регуляции эмоций, особенно негативных и интенсивных эмоций: гнева, разочарования, фрустрации [30].

Чтобы вы поняли важность стрессовой реакции, приведу пример биологической концепции гомеостаза. Все люди и животные находятся в постоянном процессе поддержания физиологического равновесия, это один из основных факторов, определяющих биологическое устройство организма. Когда в организме все сбалансировано, мы чувствуем себя хорошо. Этим процессом управляет вегетативная нервная система, всегда включенный и невидимый для радаров сознания отдел нервной системы. Стремление к равновесию и спокойствию поддерживает безопасность и оптимальную работу организма. Любой стресс, с которым мы сталкиваемся, выбивает из равновесия систему «мозг — тело». Недосып, слишком сильный холод или жара, голод или жажда, выступление на публике, неприятный телефонный звонок или электронное письмо, смерть домашнего питомца — все эти стрессоры нарушают гомеостаз. Как отмечают исследователи, «стресс — системный и локальный — определяется как вызов состоянию гомеостаза» [31].

При столкновении со стрессором мозг и тело быстро определяют место, куда направить энергию, чтобы вернуть организм в состояние гомеостаза. С целью саморегуляции и достижения этого равновесия мозг и тело осуществляют множество разных процессов: в этом участвует сердечно-сосудистая система, обмен веществ, дыхательная система, система терморегуляции и осмотического баланса (поддержание нужного соотношения воды и соли для оптимального функционирования почек). Эти системы работают автоматически, без нашего участия. Конечно, это слишком упрощенное объяснение устройства чрезвычайно сложной системы регулирования, но важно запомнить главное: система реагирования на стресс помогает приспособиться к постоянно меняющейся среде, в которой мы живем, чтобы хотя бы в обычной повседневной жизни нам не приходилось постоянно находиться в состоянии повышенной готовности, бдительности и тревоги. Как и другие аспекты гомеостаза, система реагирования на стресс, по сути, регуляторный механизм, который обеспечивает нашу безопасность, выживание, а также общее физическое и эмоциональное здоровье и благополучие. Чем быстрее у нас получается успокоить мозг и тело после стрессовых ситуаций, тем более успешно мы справляемся с эмоциями.

Однако стресс — это не всегда плохо: есть понятие «полезного» стресса, который исследователи называют эустрессом. Он необходим для благополучия человека, потому что помогает системе «мозг — тело» потренироваться в реагировании на стресс в незначительных, не слишком угрожающих ситуациях. Это можно сравнить с силовыми тренировками: мышцы укрепляются, если тренироваться регулярно, умеренно и без перегрузок. Нейробиолог из Университета Нью-Йорка Реджина Салливан говорит, что кратковременный стресс полезен, так как дает организму шанс попрактиковаться на него реагировать [32]. Стресс может мотивировать и даже вызывать радость: вспомните приятное нервное возбуждение, чувство обостренной концентрации и повышенной бодрости, когда вы готовились к важному выступлению или контрольной по хорошо знакомому материалу. Короче говоря, системе контроля и управления стрессом нужна прокачка, и «полезный стресс» отлично справляется с этой функцией.

Представьте маленькую девочку, которая несколько дней почти ничего не ела из-за сильной простуды с высокой температурой. Она приезжает к бабушке и тут же закатывает слезную истерику (хотя любит ездить к бабушке). Или представьте уставшего ребенка, который никак не может успокоиться, сколько бы вы ни пытались его утешить, а повторяет, как заведенный: «Не уходи! Не уходи!» Представьте измученного зубрежкой студента, который накануне экзамена в течение недели спал по пять часов в день и питался одним фастфудом. В день перед экзаменом он достигает состояния оголенного провода и взрывается в ответ на любой комментарий, даже невинный, так как ему во всем видится критика.

Недосып, голод, жажда — все это нарушает гомеостаз, а для маленьких детей таким нарушением может быть любое отклонение от режима. Эти физические стрессоры нередко влекут эмоциональные последствия и приводят к срывам. Приведенные выше примеры показывают, как внешние стрессоры влияют на внутреннее равновесие и выбивают ребенка из колеи; этот дисбаланс распространяется в том числе на эмоциональную сферу.

Когда нежный период младенчества остается позади и благодаря любящим и заботливым отношениям заложены первоначальные нейронные связи, дети продолжают расти и развиваться уже в контексте окружающей среды. Это не только физическая среда: дом и детский сад, район, где может быть опасно или безопасно, нормальное питание и так далее. Под средой также понимаются взаимоотношения, распорядок дня и дневные ритмы, реакции ребенка и окружающих на негативные и сложные моменты.

И тогда огромную важность приобретают стрессоры в окружении — кратковременные, периодические или постоянные. Например, жизнь в условиях финансовых трудностей или в семье, переживающей кризис, добавит ребенку стрессоров, но если отношения с родителями теплые и любящие, заботливые и поддерживающие, они станут буфером, защищающим от негативных воздействий. Суть в том, что среда обитания существенно влияет на развитие способности регулировать стресс и справляться с ним; при этом среда состоит из множества элементов, и главный из них — взаимоотношения с родителями.

Каждый человек, ребенок или взрослый, в повседневной жизни неизбежно сталкивается со стрессорами: незначительными или значительными, локальными или глобальными. Но любой стрессор дестабилизирует ребенка и родителя. Если ребенок поймет, что может справиться, в нем постепенно разовьется уверенность и чувство контроля над собственным опытом — краеугольный камень стрессоустойчивости. Если вы хотите, чтобы ребенок противостоял стрессам, прежде всего необходимо научить его распознавать их источники.

Что может стать стрессором для вашего ребенка? Каждый день возникает множество потенциально опасных моментов, которые могут расстроить ребенка и вызвать неадекватное поведение.