Читать книгу 📗 "Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости - Пир Мариса"

Если вы окружены людьми, которые вас критикуют, просто не принимайте это на свой счет. Так поступают только те, кто чувствует себя посредственностью – выдающиеся люди не скупятся на похвалу. Если вы будете меньше обвинять себя и других, то почувствуете себя иначе, и клетки вашего организма будут на физическом уровне воплощать это позитивное ощущение.

Полезно напоминать себе, как и тому, кто вас критикует, что люди, сосредоточенные на недостатках других, обычно глубоко осознают свои собственные и находятся не в ладу с самим собой. Поэтому они обращают внимание окружающих на их недостатки, чтобы те присоединились к ним в ощущении, что они недостаточно хороши. Тогда критики будут не одиноки.

Если люди чувствуют себя неадекватными, а именно склонные к критике люди обычно чувствуют себя так, тогда они будут хотеть, чтобы вы относились к себе так же. Они будут ощущать себя равными вам только в том случае, если будут указывать на ваши недостатки. Они убеждены, что единственный способ восстановить равновесие между вами, это принизить вас или возвысить себя, но и то и другое говорит лишь об их собственном переживании неадекватности.

Мода оказывает на нас влияние

Люди очень легко поддаются влиянию, и мода – наглядный тому пример. Мы чувствуем себя некомфортно, когда надеваем вещь, которая ныне считается немодной, устаревшей, хотя в момент, когда она была на пике популярности, нравилась нам. Когда же считается, что она уже потеряла свою актуальность, мы не хотим, чтобы кто-то увидел нас в ней. Разумеется, сама по себе одежда осталась прежней, но изменилось наше мнение о ней, которое в высшей степени подвержено тому, что диктует мода. Мы подвержены ее влиянию не только в том, что носим, но и какую выбираем мебель для дома, что едим, какую музыку слушаем и так далее. Нам всем достаточно легко что-либо внушить, однако мы не осознаем, что способны влиять на то, как воспринимаем себя и, соответственно, какими нас видят окружающие.

Научитесь себя любить

Когда я работала инструктором по фитнесу в Чикаго, одна из моих коллег была небольшого роста и имела атлетическое телосложение, но фантастическим образом относилась к своей внешности. Во время занятия она всегда говорила: «Я люблю свои ноги. Они сильны и позволяют мне перемещаться. Они хороши для меня. Я в восторге от своего тела, потому что оно заботится обо мне». Она никогда ни с кем себя не сравнивала, говоря, что хотела бы быть на кого-либо похожей. Она никогда не жаловалась на свое тело и видела в нем одни достоинства, полностью принимала себя и находилась в ладу со своей внешностью и собой в целом. Очевидно, она произвела на меня глубокое впечатление, потому что я всегда о ней помню.

Еще у меня есть подруга, у которой потрясающее, идеальное тело. Однажды я спросила ее, каково это – обладать такими данными, потому что воображала себе, что это должно быть удивительно и что она должна быть абсолютно свободна от всякого рода комплексов. Я предполагала, что она гордится своей внешностью и считает себя счастливицей. Разумеется, все вокруг ей завидовали.

Но она ответила: «Мое тело – мое проклятие. Мужчины все время пялятся на меня и вводят меня в смущение. Они хотят узнать меня только потому, что им нравится мое тело, и я ненавижу это».

Ее ответ меня поразил и многому научил. С тех пор я неоднократно замечала, как многие мои клиентки, обладающие привлекательной внешностью (некоторые из них – общепризнанные красавицы – модели и актрисы), имеют столько же, если не больше, комплексов по поводу своего внешнего вида, чем обычные женщины, мечтающие избавиться от лишних килограммов или выглядеть лучше. Например, Грета Скакки недавно заявила, что счастлива, потеряв яркую внешность, которой она обладала в молодости, потому что теперь может спокойно отправиться в магазин за покупками, не оказавшись под обстрелом мужских взглядов. Она также сказала, что никогда в жизни не чувствовала себя такой счастливой и не хотела бы, чтобы ее красота вернулась к ней вновь.

Мои несчастливые клиентки-модели всегда сравнивают себя с теми, кто кажется им более привлекательным или молодым. Это такая чушь. Вы не можете сравнивать себя ни с кем, потому что вы уникальны. Красота – не только в глазах того, кто смотрит, она и в наших собственных глазах. Мы транслируем миру то, какими воспринимаем себя. Мы можем решить видеть себя в благоприятном свете, и тогда окружающие будут видеть нас так же. Тем, кто нас любит, неважно, весим ли мы на несколько килограммов больше, чем следовало бы – возможно, они даже не замечают этого, – но если мы постоянно из-за этого переживаем, то в конце концов это могут заметить и они и испытывать по этому поводу те же чувства, которые есть у нас. Если жизнь сталкивает вас с людьми, которые критикуют вашу внешность, просто помните: они не уверены в себе. Вкладывайте все силы, чтобы совершить те изменения, которые для вас желанны, но делайте это только ради самих себя.

В ваших силах изменить то, что вы о себе думаете. Не нужно непременно иметь модельную внешность, чтобы ценить себя по достоинству. Не нужно быть молодыми, чтобы что-то значить. Истинная красота исходит изнутри. Научитесь любить каждую частичку себя и будьте благодарны своему телу. Морщинки – следы нашего характера, растяжки на животе – свидетельство способности переживать радость материнства. Однажды я работала с моделью, которая не могла иметь детей. Она сказала мне: «Я предпочла бы, чтобы все мое тело с головы до ног было испещрено растяжками, и без раздумий пожертвовала бы фигурой навсегда, лишь бы родить ребенка. Мне все равно, как бы я выглядела. Всю свою внешность я бы отдала взамен возможности забеременеть. Моя красота никогда не принесет мне такого счастья, которое мог бы дать мне собственный ребенок».

Не попадайте в ловушку, произнося: «Я ненавижу свой нос/живот/бедра/лицо». Если вы способны изменить внешний вид каких-либо частей вашего тела, упражняясь и соблюдая диету, сделайте это любым способом, но, если это не в ваших силах, примите их и постарайтесь обнаружить их достоинства. Худшее, что вы можете сделать, – загнать себя в западню, имея убеждение и произнося: «Я не могу это терпеть, но и изменить не могу. Я ненавижу эту часть своего тела, но ничего не могу с ней поделать».

У Барбры Стрейзанд довольно большой нос, но он никогда не мешал разглядеть ее красоту. Вокруг нас полно примеров мужчин и женщин, не обладающих идеальной внешностью, но тем не менее они настолько уверены в себе, что и мы начинаем воспринимать их соответствующим образом. Габриэль была вынуждена носить на глазу повязку, но это не помешало ей стать знаменитой и популярной исполнительницей. Известный исполнитель Seal имеет заметные шрамы на лице, но многие женщины находят это привлекательным. Шрамы есть также у Труди Стайлер и актрисы Тины Фей. Аманда Редман так же, как и супермодель Падма Лакшми, имеет на руках следы глубокой раны.

Когда моей младшей дочери было пять лет, она сказала мне, когда была в ванной: «Мамочка, я ненавижу свои волосы, они слишком сильно вьются. А еще я ненавижу свой рот и свое тело». Я не могла поверить, что мой собственный ребенок, которого я всегда старалась воспитывать в духе позитивного мышления, уже начала формировать негативный образ себя. Обе ее лучшие подруги были японками, и периодически я говорила им, какие они милые и какие у них дивные блестящие прямые волосы. Когда мы все вместе выходили на прогулку, встречные люди также восхищались их внешним видом и тем, как хорошо они себя вели. В результате моя дочь решила, что хочет быть похожей на них, и начала делать сравнения не в свою пользу.

Я сказала ей: «Скажи-ка сперва, что тебе в себе нравится. Давай поговорим о том, что в своей внешности ты любишь». И она предъявила целый список: глаза, зубы, улыбка, кожа, и немедленно стала куда больше себя принимать. По мере того как к списку добавлялись новые пункты, она вовсе позабыла о том, что ее беспокоило.