Читать книгу 📗 "Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости - Пир Мариса"

Когда она спрашивала меня: «Мамочка, хорошо ли я выгляжу в этом платье»? я задавала ей встречный вопрос: «А как ты сама думаешь?» И она всегда отвечала: «Я думаю, что выгляжу великолепно!» Я говорила ей, что именно это важно – то, как она сама себя видит, но при этом я присоединялась к ней в ее оценке – я хотела, чтобы она научилась верить в себя.

Как-то раз, вернувшись из школы, она пожаловалась, что кто-то из ее мальчиков-одноклассников сказал ей, что она уродлива. Я спросила ее: «А ты сама считаешь себя уродливой?» Она посмотрела на меня и ответила: «Нет, я так не думаю». Тогда я спросила ее, что позволяет ей так думать, и она рассказала. И тогда я задала ей вопрос, почему она обращает внимание на кого-то, кто только пытается ее расстроить. Нам всем нужно научиться больше полагаться на свое собственное мнение, чем на мнение кого-либо еще, кто может действовать вразрез нашим интересам.

Когда я была маленькой, мои родственники часто спрашивали меня: «Не слишком ли ты высокая? Не слишком ли большая у тебя нога»? и при этом мне хотелось стать крошечной, потому что в их вопросах всегда содержался какой-то негатив. Обзавестись комплексами очень легко. На самом деле мне нравится мой рост, и моя нога достаточно стандартного размера, но когда мне было девять, я волновалась, что когда вырасту, то стану гигантом, потому что окружающие говорили об этом так, что я смущалась и думала, что со мной что-то не так.

В течение многих лет я сопротивлялась, когда меня хотели сфотографировать, потому что ненавидела свою внешность.

Годы спустя, когда я рассматривала свои детские фотографии, то была удивлена тому, насколько хорошенькой я на них была, потому что запомнила, что все детство считала себя уродиной. Но, разумеется, эти чувства, как это обычно бывает, не были основаны на чем-то реальном и конкретном. Впоследствии я видела, как многие мои клиенты страдали от низкой самооценки, хотя были весьма симпатичными, и хотя я могла сказать им, что они чудесно выглядят, моей задачей было заставить их самих поверить и почувствовать, что они обладают замечательной внешностью, и сами они замечательны, а также, что они уникальны и не могут сравнивать себя с кем-либо еще.

Когда мы плохо к себе относимся, а вдобавок нас еще и критикуют, это ранит. Если же мы относимся к себе хорошо, то можем пропускать критику мимо ушей.

Когда я приняла участие в телепередаче, в газете Mirror написали, что у меня над губами усики и мне срочно следует от них избавиться. Я точно знаю, что у меня их нет, и дело всего лишь в плохом освещении, поэтому я не допустила, чтобы эта реплика меня задела. Несколько недель спустя они снова сделали обо мне заметку, но на сей раз – весьма благожелательную.

Блокируйте негативную критику

Один из лучших уроков, который я усвоила и он оказался совершенно бесценным, – не обращать внимания на негативную критику. Самое важное – нравиться самим себе, принимать каждую часть себя. Мы не можем ампутировать то, чем мы недовольны. Поэтому нам необходимо научиться принимать свои недостатки и делать из них достоинства. В этом разделе вы будете работать над тем, чтобы увидеть себя в ином свете, сфокусироваться на том, что вам в себе нравится, и сделать этот список как можно длиннее и значимее, чем любой список недостатков, который, возможно, у вас есть. Мы сделаем это в отношении вашей внешности, возраста и характера.

В конце этого раздела вы составите список всех имеющихся у вас достоинств. Когда вы будете это делать, помните, что каждая клетка вашего тела слышит и откликается на то, что вы себе говорите и как чувствуете себя. Чем больше вы критикуете себя, тем более подавленными они становятся, чем больше хвалите – тем больше они стремятся этому соответствовать. Чем больше достоинств в своем теле вы будете видеть, тем скорее заметите существенные перемены в том, как оно выглядит и как функционирует.

Почувствуйте, что вы – чудо

Каждая из миллиардов ваших клеток обладает собственным сознанием, но в отличие от мозговых клеток они не обладают способностью сомневаться в том, что вы им говорите, они воспринимают ваши слова и оценки как абсолютную правду. Делая ваши слова, оценки и мысли более благоприятными, вы изменяетесь физически и эмоционально. Счастливые мысли в буквальном смысле слова создают счастливые клетки. Когда вы чувствуете себя хорошо и принимаете себя, каждая клетка вашего тела воплощает это ощущение. Когда вы неудовлетворенны собой, то и это отражается на ваших клетках.

Когда вы сообщаете себе и своему телу, как вы довольны своим внешним видом, как, совершая ежедневные чудеса, делающие вас живыми, ваш организм о вас заботится, тело откликается на ваши слова физически.

Одно частное агентство по охране здоровья в Великобритании, BUPA, провело чрезвычайно успешную рекламную кампанию, которая демонстрировала чудеса, на которые способен человеческий организм. На заголовке каждого рекламного плаката была фраза: «Вы – чудо. Мы хотим, чтобы вы им оставались». Со всей определенностью можно сказать, что это правда: организм совершает огромное количество удивительных вещей, и, думая об этом, фокусируясь на этих ежедневных чудесах, относясь к этому с благодарностью и признательностью, а не с критикой, вы побуждаете свое тело реагировать на это, что позволит вам остаться чудом, а также выглядеть и чувствовать себя моложе в течение всей жизни.

Представьте, что ваше тело – живой человек, со своим уникальным характером. Как, вы полагаете, чувствовал бы себя этот человек, если бы ему ежедневно говорили: «Я тебя ненавижу», «Как можно любить это дряхлое тело», «Не выношу свои ноги/живот»? Он определенно почувствовал бы себя угнетенным, отстраненным и бессильным, раз все, что он делает, никем не ценится. Это ощущение передалось бы вашим клеткам. Именно это может произойти, и происходит, с вашим телом в реальности: чем больше вы его любите, тем больше оно любит вас и становится более чутким к вашим потребностям.

Наши внутренние органы, такие как печень, кишечник, костный мозг, иммунная система имеют специальные рецепторы, реагирующие на наше настроение; именно так осуществляется взаимодействие между психикой и телом. Когда вы испытываете отчаяние или что-то ненавидите в себе, ваше тело реагирует на это переживание бессилия, также лишаясь сил. Оно перестает заботиться о продуцировании целебных химических элементов, которые нужны вам, чтобы хорошо себя чувствовать, потому что оно на физическом уровне отражает то, что происходит у вас внутри.

Любовь делает вас сильными, здоровыми и молодыми

Когда вы радуетесь или счастливы, ваш организм меняется. Это же происходит, когда вы пребываете в умиротворении и гармонии. Биохимические процессы, происходящие в вашем теле, будут разительно отличаться от тех, что происходят в телах людей, недовольных собой и своей жизнью.

Джоан Борисенко, молекулярный биолог из Университета Тафтса, исследовала целительные способности психики и показала, что разум обладает неоспоримой силой влиять на

функционирование клеток организма. Она описала множество экспериментов, на которые я ссылаюсь. Потрясающие примеры также приводит Берни Сигел в своей книге «Любовь, медицина и чудеса». Он пишет, что влюбленные более устойчивы к воздействию яда, потому что их иммунная система функционирует максимально эффективно. Исследования убедительно демонстрируют, какой эффект оказывает на наш организм переживание любви. Когда нас любят, мы чувствуем, что о нас заботятся, ценят и проявляют участие.

Начиная принимать свое тело, замечать все хорошее, что в нем есть, вы очень быстро заметите, насколько лучше оно функционирует. Вместо того чтобы постоянно его критиковать, окажите ему доверие, не жалуйтесь на то, что оно делает не так, а обратите внимание на все те удивительные вещи, которые оно делает для вас возможными. Если вы станете воспринимать его иначе, оно с готовностью откликнется на ваше новое видение.