Читать книгу 📗 "Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости - Пир Мариса"

Эхинацея является прекрасным усилителем иммунной системы (иммуномодулятором). Очень полезно принимать ее с наступлением зимы, потому что она повышает иммунитет и может помочь предотвратить простуду и кашель. Она также полезна, если вы собираетесь в полет, потому что может помочь противостоять самолетным инфекциям. Кроме того, эхинацея полезна, если вы подвержены стрессам, находитесь среди больных людей, работаете допоздна, и в любых других случаях, когда чувствуете, что ваш иммунитет может быть снижен.

Гамма-линоленовая кислота (GLA) уравновешивает гормональные функции и, как известно, помогает при предменструальном синдроме (ПМС) и менопаузе. Она помогает поддерживать суставы гибкими, а также обладает естественным и проверенным противовоспалительным действием. GLA является одной из незаменимых жирных кислот, необходимых для нашего организма, чтобы поддерживать структуру клетки мембран. В теле GLA превращается в вещество, которое регулирует каждую клетку, каждый орган и контролирует деятельность ключевых ферментов. Как было показано, GLA помогает при дислексии и гиперактивности у детей, потому что отсутствие незаменимых жирных кислот определяется как триггер поведенческих проблем. Она также защищает от последствий курения, загрязнения окружающей среды и улучшает состояние кожи. Принимайте 2000 мг в день.

Гинкго билоба является мощным антиоксидантом, который, по всей видимости, имеет омолаживающий эффект для мозга. Он может обратить вспять снижение памяти и превосходен для улучшения кровообращения, особенно в области мозга и кожи головы, поэтому рекомендуется, когда ваши волосы становятся тонкими. Гинкго билоба несет кислород и кровь к больным участкам тела и известен как «быстродействующая таблетка» благодаря его способности улучшать и восстанавливать память, концентрацию и кровообращение. Гинкго билоба также содержит биофлавоноиды. Принимайте 80 мг в день.

Японский зеленый чай – мощный антиоксидант и усилитель метаболизма. Он содержит химические вещества, называемые «метилксантины», которые, как считается, повышают метаболизм, помогая сжигать жир быстрее. Он также снижает уровень холестерина. Японский зеленый чай можно приобрести в виде листьев или в пакетиках и даже в форме капсул в магазинах здорового питания.

Спирулина – водоросль, растущая в пресной воде, является натуральным антиоксидантом, который может улучшить текстуру кожи. Водоросли являются одним из явлений в природе, которые никогда не стареют. Спирулина содержит концентрированные количества всех питательных веществ, содержащихся в зеленых овощах. Она использовалась в Минске для детей, пострадавших от радиационного отравления после Чернобыля, потому что была способна помочь в детоксикации их организмов. Но обязательно покупайте лучший вид спирулины, выращенный в контролируемых условиях. Дозы будут варьироваться в зависимости от того, в какой форме вы ее купили – в порошке или таблетках; вам потребуется около 16 таблеток или 3 большие ложки ежедневно.

Выберите добавки из приведенного выше списка в соответствии с вашим возрастом и состоянием здоровья. Каждый должен принимать поливитаминно-минеральные комплексы, а также селен, Омега-3 кислоты и коэнзим Q10. Добавьте гинкго билоба, если вы старше 50 лет, имеете плохую память или лысеете. Принимайте любую другую добавку из перечисленных выше, которая относится к вашей конкретной ситуации.

Пищеварение и возраст

Хорошее пищеварение связано с хорошим старением, в то время как плохое пищеварение может ускорить этот процесс и нарушить все системы в организме, в том числе регенерацию клеток. Если у вас есть проблемы с пищеварением, еда не всасывается должным образом в кровь или не усваивается в клетках и тканях, обусловливая дефицит питательных веществ, независимо от того, насколько хороша ваша диета.

Пищеварение жизненно важно для хорошего здоровья, внешности и сохранения молодости. Если наше пищеварение работает менее чем на 100 процентов, это значит, что мы также живем меньше чем на 100 процентов. Если оно неправильное, то даже при условии, что вы принимаете все продукты и витамины, перечисленные ранее, пища не окажет позитивного воздействия на ваш организм, потому что она не способна полностью усваиваться. Некоторые люди имеют настолько плохое пищеварение, что их организм не усваивает даже 10 процентов витаминов или питательных веществ из своего рациона.

Пищеварение представляет собой комплексный процесс с участием кислот, щелочей и ферментов. Он требует огромного количества энергии, и это является причиной того, что когда мы переедаем, то склонны чувствовать себя сонными или засыпаем. Это происходит потому, что мозг отвлекает кислород и кровь от основных органов, чтобы использовать его в процессе переваривания пищи. У многих людей есть подобные проблемы. Заболевания желудка, кишечника, желчного пузыря, печени и поджелудочной железы – все это может привести к плохому пищеварению, так же как и следование рациону из обработанной или слишком рафинированной еды.

Употребление пищи, полной консервантов, означает, что тот же самый консервант, который останавливал действие бактерий на вашем картофеле или куске хлеба, теперь также будет замедлять работу вашей пищеварительной системы. Сталкиваясь с консервантами, организм должен производить все больше и больше пищеварительных соков, чтобы переварить еду, а затем она становится настолько перегружена, что в конечном итоге работает менее эффективно. Это еще одна причина покупать больше органических продуктов.

Когда вы напряжены, это также может нарушить процесс переваривания, потому что принятие пищи, когда вы напряжены, устали, эмоциональны или перегружены, мешает свободному потоку ферментов, что, помимо несварения желудка, чревато также тем, что из пищи будет выделено очень мало энергии. Просто посмотрите на цифры продаж таблеток для пищеварения и антацидов – это доказательство того, что достаточно большое количество людей имеют подобные проблемы. В Англии продается ежегодно больше 67 миллионов таких таблеток, однако многие не понимают долгосрочные эффекты такого плохого пищеварения на общее состояние здоровья и старение.

Если вы страдаете от нарушенного процесса усвоения пищи, вам помогут ферменты, способствующие ему, когда ваш собственный организм не в состоянии с этим справиться.

Есть много ферментов, участвующих в пищеварении, в том числе пепсин, трипсин, ренин и панкреатин. Принимая их, вы помогаете вашему организму усваивать еду и получать все необходимые витамины, а также сохраняете высокий уровень энергии, потому что, когда организм не переваривает ее надлежащим образом, он вынужден забирать кровь из мозга и мышц в попытках повторно ее переварить, вызывая у вас ощущение сонливости и нехватку энергии.

Когда мы неправильно перевариваем пищу, она застревает в желудке, и организм тратит на пищеварение больше сил. В конце концов она начинает бродить и разлагаться, образуя токсичные элементы, которые вызывают на коже прыщи и становятся причиной ее болезненного вида. Этот процесс также вызывает множество других неприятных эффектов, которые включают преждевременное старение, аллергии, головные боли, вялость, депрессию и склонность к варикозному расширению вен. Все это результат того, что наш организм вынужден повторно поглощать яды.

Принимая нужные ферменты, можно устранить все эти симптомы. Если ваше пищеварение не очень хорошее, я рекомендую вам употреблять их с каждым приемом еды. Если оно плохое, только когда вы переедаете или едите определенный вид пищи, принимайте ферменты в этих случаях, и всегда держите несколько таблеток в портмоне или бумажнике – они обладают чудотворным действием. Я не принимаю их все время, но несколько всегда есть под рукой, и я делюсь ими с людьми, которые могут получить от них пользу – и они всегда пригождаются.

Проблемы с желудочным соком

Исследования показали, что до 40 процентов пожилых людей могут иметь гипохлоргидрию, состояние, при котором в желудке недостаточно кислоты, которое ведет к минеральной недостаточности и возникает из-за плохого пищеварения, что в свою очередь может привести к остеопорозу и хрупким костям. Прием добавок кальция помогает не всегда, потому что люди с гипохлоргидрией не могут усваивать кальций или карбонат магния.